2 x trening

witam ostatnio robilem trening podciaganie na drożku (pod chwytem)i po tym treningu na drugi dzien skora na bicepsie zrobiła się czerwona no i gdy ją dotykam skora mnie piecze czy to jest jakieś zapalenie bicepsa? za wszystkie odpowiedzi z gory dziękuje i pozdrawiam

Witam. Tak jak w temacie, jakie są wasze propozycje na trening aby przy utracie tkanki tłuszczowej, nie tracić aż tak drastycznie siły? Chodzi mi o polecenie jakiegoś systemu treningowego, dalej już ułożę pod siebie. Np. Push pull, split, fbw.

czy moglbym prosic zeby ktos skonstruowal mi trening silowy dla plywaka? mam dostep do ekspanderow i drazka moze w krtoce siłownia ( na poczatek cos lekkiego)

Witam czy mogłby ktoś pomóc ułożyć mi plan treningowy posiadam ławeczke(poziomo,skośnie do góry) z modlitewnikiem,sztange 45kg i 2 hantle 9kg.cwiczylem ostatnie 3 miesiace ale niezbyt intensywnie.Zalezy mi na sile mam 2-3 godzinki dziennie na trening.

Witam. Mam pytanie, a mianowicie: w jakie dni najlepiej ćwiczyc (trening 4dniowy) . Rozumiem że wszystko zależy od poszczególnej jednostki itp. ale co proponujecie spróbować na poczatek - jakie zestawienie? PS. : Nie karzcie mi rozpisywać treningu. Dieta jak najbardziej obecna ;)

Mam pytanie Czy mając tak zwaną szewską klatkę piersiową, są jaieś przeciwskazania do trenowania? W tej chwili stosuję dietę na masę i wykonuję trening Mawashiego w domowych warunkach

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji bcaa. Jeżeli trenuję rano na czczo (trening około 90 min) to najlepiej byłoby przyjmować bcaa przed czy po treningu.

Jak w tytule. Jest to realne? Zakładam, że przez pierwszy miesiąc nie ma szans, ale potem? Trenuje sporty walki i nie chciałbym zaprzestać na te 3 miesiące. Jeśli będę zmuszony robić trening na własną rękę to przeżyje, ale byłoby spoko móc iść na grupe będąc tam.

Witam :) jestem nowym użytkownikiem i chciałbym zapytać co polecacie na początek, tj. trening na masę czy na rzeźbę :) mam 15 lat, 172 wzrostu i ważę 63 kg. Załączam zdjęcie po 1 treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e78cd30f8be4a268447465fbdb673c2.jpg

Witam!! Gdy mamy ułożony trening na masę to wiadomo, że wzrastają nam mięśnie itd.. Moje pytanie brzmi czy podczas treningu na redukcje nie tylko "chudniemy" ale czy również wyrabiamy sobie mięśnie tak, że będa widoczne?? Dzięki za odp.

Proszę o jakiś pan plan treningowy na 1 partie to znaczy na barki . Chciałbym je uwzględniać w treningu i dlatego proszę o mocny trening na barki '

Witam. Zaczynam pomału redukcję i zdecydowałem się na interwały jeśli chodzi o trening aeorobowy. Niestety jestem zielony, bo jak biegałem to długie dystanse. Prosiłbym o podesłaniu paru linków gdzie mogę zdobyć sporo informacji o układaniu treningu, progresie itd.. Dzięki :)

Wiek :17 Waga :80 Wzrost :181 Staż treningowy: 22miesiace Aktualnie masuje 2 miesiace i zastanawiam sie nad przejsciem na redukcje od wakacji czy zostac na masie tylko trening zmienic.Ostatnio redukowalem pol roku temu doradzcie.

Jakieś fajne przepisy zdrowe na przytycie ;-) Ćwiczę od 7 miesięcy i nie mogę przytyc Trening 4 razy w tygodniu efekty widzę ale waga stoi w miejscu /SFD/Images/2015/5/31/c9c4fffcf91f447ea17ded09fb4017aa.jpg

Witam serdecznie! Chciałbym trochę popracować nad sobą . Chodzi mi o dietę oraz trening. Muszę zrzucić parę kilo ,a do tego chciałbym się zdrowiej odżywiać i wiedzieć , co , kiedy i ile jeść. Jaka byłaby dobra lektura dla takiego laika ?? Pozdrawiam Adrian

Witam.ja mam taki problem ze chcialbym sie dowiedziec czy lepiej isc na trening czy nie gdyz dzisiaj mam zamiar przechylic sobie kilka browarkow i niewiem czy sie olaca isc czy lepiej sobie odpuscic acha i biore do tego mass xxl ??? dzieki i pozdro

Problem mój dotyczy tego co ćwiczyć najpierw: czy zacząć ćwiczyć trening dla początkujących z tego działu, czy najpierw spalić niepotrzebną tkankę tłuszczową na brzuchu (oponka) za pomocą Weidera czy czegoś podobnego?

Siema mam nieukończone 15 lat , waze 55kg wzrost 165cm. I niestety mam troche tłuszczu na brzuchu:/ Chcialbym sie go pozbyc, ale w jaki sposób? Trening?Dieta? Aktualnie robie 6weidera i wzmocnie bruch, moze sie to w czyms mi przyczyni :P Pozdrawiam

Co robić na stagnacje w klacie? Od baaardzo dawna mi nie rośnie, troche jest to denerwujące, szczególnie wtedy gdy się pomyśli, że idziesz na trening i g**** z tego, bo i tak nic nie urośnie. Coś jak marnowanie czasu. Są jakieś metody na przełamanie?

Witam, mam pytanie odnośnie przedtreningówki dla siatkarzy. Mam 187cm wzrostu ważę 65kg i trenuję codziennie. Raz w tygodniu trening+ siłownia. Pozdrawiam